Hula Hoop

Die Trainingsstunde ist in Intervallen aufgebaut.
Das heißt: 40-50 Sekunden wird die Übung ausgeführt, danach folgen 10-20 Sekunden Pause in der wir uns schon auf die nächste
Übung vorbereiten.

Zu Beginn der Stunde erfolgt ein kurzes aber intensives Warm UP, dabei kommt der Reifen als Fitnessgerät außerhalb des Körpers zum
Einsatz. Im Anschluss beginnen wir unser Workout, bei dem wir den Reifen immer um die Hüfte kreisen lassen und nebenbei
verschiedene Übungen ausführen ( Tanzschritte, Übungen zur Koordination, Gleichgewichtsübungen, kleine Tricks mit dem Reifen usw.)
Zum Abschluss gibts den Cool Down. Hier widmen wir uns der intensiven Dehnung / Streching der Muskeln und Körperpartien, der
Reifen dient hier wieder als Fitnessgerät außerhalb des Körpers.

– fördert die Beweglichkeit und Ausdauer
– stabilisiert den Beckenboden
– strafft das Bindegewebe
– lockert die Muskulatur
– löst Verspannungen im Rücken und Steifheit in der Hüfte
– stärkt die Rücken-, Bauch-, Bein-, Po,- und Armmuskulatur
– eine Menge Spaß und gute Laune
– u.v.m.

Mitmachen kann grundsätzlich jeder! Egal ob du neu einsteigen möchtest, oder bereits Erfahrung mit dem Hullern hast.
Ein Einstieg in unsere Gruppe ist jederzeit problemlos für alle möglich.

Du musst mindestens 16 Jahre alt sein und deinen eigenen Fitness-Reifen mitbringen.
Zudem solltest du unbedingt eng anliegende Sportkleidung und feste Turnschuhe tragen.
Es empfiehlt sich ein Getränk und ggf. ein Handtuch mitzubringen.